失眠原因 睡前最不应该吃的六类食物

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2014-11-11 17:00:36 来源:三九养生堂

   随着时代的进步,许多白领人群面临生活压力,不停的努力工作,下班以前,神经一个劲越来越放松下来,可是我 到时晚上就会失眠,这可是我一方面原困,小编今天为亲戚亲戚另一个人 总结了失眠的原困有什么?跟平时晚上吃的食物全是一定的联系,具体什么食物睡前食用会影响着睡眠呢?

  坚果

  坚果中所含丰沛 的不饱和脂肪酸,有益健康。可是我 ,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易原困胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。

  柑橘类水果或果汁

  柑橘属水果所含复合维生素C,但好喝较酸,睡前吃太少更容易原困反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果手机6手机手机74 汁。

  巧克力

  巧克力属于高脂肪食物,还所含咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易原困头脑清醒,入睡困难。什么物质在体内平均等待图片时间为3~5小时,有时甚至更长。

  酒

  科夫曼博士表示,饮酒容易原困贲门(食道和胃的接口主次)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒确实肯能促进快速入睡,可是我 睡眠始终发生浅睡期,没能进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。

  油腻食物

  包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易原困贲门松弛,更容易发生胃酸反流。

失眠原困 睡前最不应该吃的六类食物

  苏打水

  苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易原困胃部压力增大。

  失眠缘何调理

  1.按摩穴位治失眠

  按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几只,失眠重多按摩几只。按摩后立即选有一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。肯能仍不都可以入睡,可继续按摩一次即可入睡。