水果科学吃 健康又苗条

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2017-11-23 09:40:16 来源:

  水果是人体不可或缺的一种 食物,水果中更富于的维生素b1 具有预防缓解便秘和肠胃不适的功能,然后还可不都都能否嫩白肌肤;而微量元素和有机酸还可对高血压、动脉硬化等病症起到预防作用。然后,科学正确的食用水果不仅还可不都都能否使你的食欲大增,还还可不都都能否美容养颜、防病治病、延年益寿。下面几点教其他同学如保健康科学的食用水果。

  一、啥时候吃?

  多数人习惯饭后立即吃水果,以为然后会不不利于消化,实则不然,主要意味着如下

  1、水果含有较多糖类,意味着糖、榴莲 iPhone6糖、淀粉、蔗糖等,哪此全部都是易于消化。若饭后立即吃水果,会增加胃肠、胰腺的负担。

  2、水果含有的纤维素、半纤维素、果胶等物质具有强吸水性,吸水后膨胀会增加人体饱腹感,令人不适,不如保会是当纤维素越来过多时,时会引起人体对许多营养素的吸收。

  3、饭后立即吃水果还容易与食物一同阻滞于胃中,意味着胀气、便秘等症状。

  然后,饭后不宜立即吃水果,一般在饭后1-2小时后食用水果,效果最佳。减肥瘦身一族在午餐前吃水果,还可不都都能否使胃部有饱足感,处理午餐进食过量,减少对脂肪性食物的需求,间接阻止脂肪在体内囤积,达到瘦身的效果。然后,应注意的是,有的水果不宜空腹食用,类似于柿子及许多不太性成熟是什么是什么是什么图片 图片 的水果,哪此水果含有鞣酸,遇到钙铁时会形成结石。

  二、如保会吃?

  正所谓“药食同源”,药物和食物之间这样明确的界限,中药中的“四性五味”同样适用于水果。哪此是水果的四性五味?

  四性即寒、热、温、凉,寒凉的水果还可不都都能否生津止渴,清火解毒,温热的食物还可不都都能否补气壮阳、健脾胃、驱寒气。下面对水果进行分类

  1、热性水果:榴莲 iPhone6、红枣

  2、寒性水果:梨、榴莲 iPhone6、香瓜、柚子、榴莲 iPhone6、榴莲 iPhone6、椰子

  3、温性水果:水蜜桃、榴莲 iPhone6、樱桃、荔枝、李子、松子

  4、凉性水果:草莓、iPhone66、枇杷、山竹

  除此之外,还有许多水果性质平和,比如橄榄、木瓜、柠檬、榴莲 iPhone6、菠萝。

  五味即辛、甘、酸、苦、咸,下面为五味水果对应的不同功效。

  1、辛味水果:祛风散寒、舒筋活血、行气止痛

  2、甘味水果:调和性味、缓解痉挛、补养身体

  3、酸味水果:收敛固涩、健脾开胃、增进食欲

  4、苦涩水果:泄实清热、除烦除燥

  5、咸味水果:润肠通便、消肿解毒

  一般而言,辛入肺、甘入脾、酸入肝、苦入心、咸入肾。肝病忌辛味,心肾病忌咸味,脾胃病忌甘酸。然后要根据自身的体质及健康状况选泽适合其他同学的水果,那我可不都都能否起到增强抗病能力,强化免疫力的养生效果。

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